Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Herbst eine gute Zeit dafür. Sie können sich gesünder ernähren, sich organisieren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Dann können Sie all Ihre Lieblings-Herbst-Outfits tragen. Wenn Sie sich in Oberbekleidung verstecken, fühlen Sie sich mit Ihrem Gewicht nur noch schlechter. Lassen Sie ein Lieblingsstück das ganze Jahr über sichtbar. Sie werden vielleicht sogar überrascht sein, wie viel Sie abnehmen können!
Der Herbst ist eine gute Zeit zum Abnehmen
Die Herbstsaison ist der perfekte Zeitpunkt, um ein neues Fitnessprogramm zu beginnen. Das kühlere Wetter erlaubt es Ihnen, mehr draußen zu trainieren. Außerdem sind die Herbstferien nicht so verlockend, so dass Sie sich eher an Ihr Abnehmprogramm halten werden. Wenn Sie in den Sommermonaten nicht abnehmen können, ist der Herbst ein guter Zeitpunkt, um damit zu beginnen.
Der Herbst ist die Zeit der Erntedankfeste und der Ausflüge zu Kürbisfeldern. Das macht zwar viel Spaß, aber denken Sie daran, dass viele der dort angebotenen Speisen frittiert sind. Nach Angaben der Harvard Medical School erhöht das Frittieren von Lebensmitteln den Fettgehalt des Körpers. Wenn Sie in diesem Herbst auf der Suche nach einem gesunden Weg zum Abnehmen sind, ist es eine gute Möglichkeit, gemeinsam mit einem Partner abzunehmen.
Es ist auch eine gute Idee, neue Fitness-Freunde zu finden. Ihre Fitnessfreunde können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, Ihr tägliches Training beizubehalten und Ihre Fortschritte zu sehen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass Menschen, die während des Abnehmprozesses Unterstützung hatten, ihr Gewicht mit größerer Wahrscheinlichkeit halten konnten. Das bedeutet, dass Sie Ihren neuen Ernährungs- und Trainingsplan über die Feiertage einhalten können und sich keine Sorgen machen müssen, dass im neuen Jahr neue Pfunde hinzukommen.
Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, ist der Herbst der perfekte Zeitpunkt, um mit einem neuen Trainingsprogramm zu beginnen. Das kühlere Wetter macht es einfacher, sich im Freien zu bewegen. Sie können sogar einen Morgenspaziergang machen. Aerobes Training hilft, den Ghrelinspiegel zu senken, ein Hormon, das den Appetit anregt.
Der Herbst ist auch eine gute Zeit, um sich gesund zu ernähren. In dieser Jahreszeit gibt es viele Obst- und Gemüsesorten, die wenig Kalorien, aber viele Nährstoffe enthalten. Kürbisse sind ein gutes Beispiel dafür. Sie eignen sich hervorragend für Suppen, geröstete Kürbiskerne und Kürbis-Smoothies. Sie sind reich an Eiweiß und anderen Nährstoffen.
Sie können auch eine Vielzahl von grünen Gemüsesorten in Ihren Speiseplan aufnehmen. Dazu gehören Wurzelgemüse wie Karotten, Kartoffeln und Rote Bete. Sie können auch Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl hinzufügen.
Sie können sich gesund ernähren
Der Herbst ist eine gute Zeit, um sich gesund zu ernähren. Das kühlere Wetter und die zunehmende Verfügbarkeit von frischem Obst und Gemüse sorgen dafür, dass Sie leichtere und dennoch sättigende Mahlzeiten zu sich nehmen können. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Energieniveau zu steigern. Rote Bete ist besonders gut für die Gewichtsabnahme geeignet, da sie einen Phytonährstoff namens Betalain enthält.
Auch wenn die kühlen Temperaturen im Herbst das Spazierengehen an der frischen Luft etwas erschweren, können Sie trotzdem etwas für Ihre Gesundheit tun. Sie können an den Wochenenden oder unter der Woche spazieren gehen, und Sie können sogar einen Hund mitnehmen! Außerdem bieten viele Fitnessstudios ermäßigte Tarife oder kostenlose Trainingseinheiten an, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Sie können sich organisieren
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um mit der Planung und Organisation Ihrer Mahlzeiten zu beginnen. Es ist die Zeit der Ernte, und es gibt viele gesunde Optionen, die man zu dieser Jahreszeit genießen kann. Dies ist auch die beste Zeit, um Ihr Trainingsprogramm zu organisieren. Eine gute Organisation hilft Ihnen, sich nicht zu überfordern, und hilft Ihnen, Ihre neuen Gewohnheiten besser einzuhalten.
Sie bleiben hydratisiert
Trotz des kühleren Wetters können Sie im Herbst immer noch hydratisiert bleiben. Wenn Sie morgens ein volles Glas Wasser trinken, können Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen und die nötige Energie für den Tag tanken. Dehydrierung kann eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Reizbarkeit und Angstzustände. Darüber hinaus erschwert Dehydrierung die Bewältigung alltäglicher Aufgaben.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gewichtsabnahme, da ein dehydrierter Körper keine Abfallstoffe ausscheiden kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper bei der Verarbeitung von Nahrungsmitteln und beugt Hungergefühlen vor. Außerdem hilft Wasser den Nieren, Giftstoffe herauszufiltern und wichtige Nährstoffe zu binden. Eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme steigert auch den Urinfluss durch die Nieren. Ein dehydrierter Körper kann Abfallstoffe nicht richtig ausscheiden. Deshalb müssen Sie auf eine gute Flüssigkeitszufuhr achten, um unerwünschte Gewichtszunahme und Krankheiten zu vermeiden.
Bei der Auswahl der Getränke können Sie sich für Wasser mit Fruchtzusatz oder kalorienarme Getränke entscheiden. Wählen Sie am besten elektrolythaltige Wässer ohne Zusatz von Zucker oder künstlichen Süßstoffen. Sie können Ihrem Wasser auch Salz hinzufügen. Wenn Sie kein Fan von Früchten sind, versuchen Sie es mit Kokosnuss- oder Zitruswasser.
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