Der Verzehr der richtigen Snacks kann Ihnen helfen, Ihren Diätplan einzuhalten und auf Kurs zu bleiben. Es gibt verschiedene Arten von Snacks, die viel Eiweiß und Ballaststoffe enthalten und sehr sättigend sind. Einige dieser Snacks sind mageres Fleisch, Süßkartoffeln und Edamame. Sie sind auch reich an Vitaminen und Mineralien.
Nahrhafte Snacks gegen den Hunger
Es gibt einige gute Möglichkeiten, wenn es um geeignete Snacks zur Hungerbekämpfung geht. Ein guter Snack für Ihren Körper ist etwas, das kalorienarm ist und viele Ballaststoffe enthält. Ein paar Gurken- oder Selleriescheiben mit einem Löffel Hummus haben nur etwa 60 Kalorien und sind ein sättigender, gesunder Snack. Hummus ist außerdem reich an Proteinen und enthält wenig Natrium.
Eier sind eine weitere gesunde Snackwahl. Ein Ei enthält 6,3 Gramm Eiweiß bei nur 78 Kalorien. Außerdem sind sie eine der wenigen Nahrungsquellen für Vitamin D, das wichtig für die Knochengesundheit und die allgemeine Gesundheit ist. Ein Ei enthält etwa 1 Mikrogramm Vitamin D, so dass Sie den ganzen Tag über davon naschen können und trotzdem Ihre empfohlene Tagesdosis an Vitamin D erhalten.
Popcorn ist eine weitere gesunde Option, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist. Eine Tasse hat etwa 72 Kalorien und fast 4 Gramm Ballaststoffe. Außerdem enthält es 82 mg Vitamin C, das für die Immunfunktion sowie die Gesundheit von Haut und Lunge wichtig ist. Eine weitere gute Möglichkeit ist, die Orange zu schälen, damit Sie den Snack genießen können, ohne sich Gedanken über die Kalorien zu machen.
Wenn Sie auswärts essen gehen, sollten Sie immer die Speisekarte prüfen und nach natriumarmen Gerichten fragen. Zu viel Natrium kann zu Problemen wie Nieren- und Herzproblemen führen. Sie können auch eine Ernährungs-App zu Rate ziehen oder sich auf der Website eines Restaurants über den Kalorien- und Kohlenhydratgehalt informieren. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie sich auf eine bestimmte Kalorienzahl beschränken, wenn Sie schummeln, und nehmen Sie keine Tüte mit.
Ein weiterer gesunder Snack ist ein 1/2 Becher griechischer Joghurt. Dieser Snack enthält viel Kalzium und Eiweiß, die wichtig für die Gesundheit der Knochen sind. Außerdem enthält er Probiotika, die die Gesundheit des Darms fördern. Ein fettfreier griechischer Joghurt hat weniger als 100 Kalorien und enthält 12,5 Gramm Eiweiß und 136 mg Kalzium.
Mageres Fleisch
Eine gesunde Zwischenmahlzeit ist eine gute Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und sich auf Ihr Training zu konzentrieren. Außerdem hilft es Ihnen, sich zu motivieren, Ihre Ernährung beizubehalten. Eine Zwischenmahlzeit ist eine gute Möglichkeit, um der Versuchung eines Heißhungers zu entgehen. Außerdem können Sie dadurch Ihre mentale Stärke steigern. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die perfekte Zwischenmahlzeit zu finden.
Süßkartoffel
Wenn Sie eine Diät machen, wissen Sie, dass es schwer ist, sie durchzuhalten, wenn Sie ständig hungrig sind. Ständiger Hunger kann den Tag oder sogar die gesamte Diät ruinieren. Aber es gibt Möglichkeiten, dem Hunger vorzubeugen und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ein paar Tricks sind, zu frühstücken und sich an gesunde Snacks zu halten.
Edamame
Edamame ist ein toller Snack, der wenig Kalorien hat und satt macht. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und Proteinen. Ob man sie in der Schale oder roh isst, diese Sojabohnen sind eine gute Wahl. Edamame sind außerdem reich an Kalium und pflanzlichem Eiweiß.
Edamame-Bohnen sind eine hervorragende Alternative zu Chips. Obwohl sie in den Vereinigten Staaten nicht leicht erhältlich sind, können Sie sie zu Hause leicht zubereiten. Kochen Sie sie einfach sieben Minuten lang in Wasser, seihen Sie sie ab und geben Sie sie in eine Schüssel. Nach Belieben mit Meersalz bestreuen, und schon haben Sie einen gesunden Snack. Edamame enthalten außerdem viel Eiweiß und sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette.
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