Die Feiertage können eine Herausforderung für alle sein, die versuchen, sich gesund zu ernähren. Die gute Nachricht ist, dass diese Herausforderungen überschaubar sind. Man kann sich vom Esstisch fernhalten, sich auf Gespräche konzentrieren und gesündere Snacks wählen. Es gibt viele gesunde Alternativen, aus denen Sie wählen können. Hier sind einige Ideen.
Obst
Wenn Sie sich in dieser Ferienzeit gesund ernähren wollen, essen Sie Obst. Es stillt Ihren süßen Appetit und liefert einen Schub an Vitaminen und Nährstoffen. Obst ist nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm, so dass Sie sich danach nicht aufgebläht fühlen. Für einen festlichen Snack können Sie Obst sogar in festlichen Formen anrichten.
Ein gesunder Snackteller sollte auch Trockenfrüchte enthalten. Diese enthalten die gleichen Nährstoffe wie frisches Obst, aber keinen Zuckerzusatz. Weitere gesunde Snacks sind Cracker aus Mandelmehl und Kochbananenchips. Achten Sie darauf, vegane oder glutenfreie Snacks zu kaufen. Achten Sie bei der Zubereitung dieser Snacks darauf, dass sie Kokosöl und Meersalz enthalten. Probieren Sie auch Dips aus frischem Gemüse, um Abwechslung auf Ihren Teller zu bringen.
Vollkornbrötchen
Vollkornbrötchen sind eine gesunde Möglichkeit, mehr Vollkorn in Ihre Ernährung einzubauen. Sie werden aus Weizenvollkornmehl oder ungebleichtem weißen Weizenmehl hergestellt und enthalten kein raffiniertes weißes Mehl oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Es gibt sogar Vollkornbrötchen ohne Butter, was eine gesunde Option für alle ist, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
Pistazien
Pistazien sind ein kalorienarmer Leckerbissen, der voller Nährstoffe steckt. Sie enthalten Ballaststoffe, Eiweiß, Antioxidantien und Vitamine. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Pistazien bei der Gewichtsabnahme hilfreich sind. Allerdings sollte man Pistazien nur in Maßen verzehren, da sie zu unerwünschten Blähungen führen können.
Pistazien enthalten Antioxidantien und können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Ihr milder Geschmack macht sie außerdem zu einer großartigen Ergänzung für Salate, Desserts und gebratenes Gemüse. Als kalorienarmer Snack können Pistazien auch als knuspriger Belag für Fleisch und gebratenes Gemüse verwendet werden.
Pistazien sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Diese Fette senken das schlechte Cholesterin und fördern das gute Cholesterin. Pistazien sind außerdem reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Für Menschen, die eine Diät machen, sind Pistazien eine kalorienarme Alternative zu anderen kalorienreichen Snacks.
Sie finden auch eine Vielzahl von Rezepten für Pistazien-Leckereien. Sie können sogar Ihre eigene Snackmischung herstellen. Versuchen Sie, Pistazien mit Granatapfelkernen oder Trauben zu kombinieren. Das ist eine köstliche und sättigende Leckerei, die Sie überall genießen können.
Getrocknete Cranberries
Getrocknete Cranberries sind eine kalorienarme Leckerei, die nicht nur satt macht, sondern auch viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Sie enthalten außerdem Phytonährstoffe und starke Antioxidantien, die zur Vorbeugung chronischer Krankheiten beitragen können. Cranberries sind besonders reich an Vitamin C, das für die Erhaltung gesunder Haut und Muskeln wichtig ist. Sie enthalten auch Mangan und Ballaststoffe, die ein gesundes Verdauungssystem unterstützen. Mit nur 23 Kalorien pro halber Tasse sind sie außerdem sehr kalorienarm.
Getrocknete Cranberries sind ein ausgezeichneter kalorienarmer Snack, der zu jeder Jahreszeit genossen werden kann. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die dem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden. Sie können auch für die Zubereitung von Chutneys oder Soßen verwendet werden. Wenn Sie Ihrem Snack einen Hauch von Süße verleihen möchten, können Sie getrocknete Cranberries auch als Zutat in Backwaren verwenden.
Getrocknete Cranberries sind ein kalorienarmer Festtagssnack, aber Sie sollten die Etiketten genau prüfen, um sicherzustellen, dass sie kalorienarm sind und keinen zusätzlichen Zucker enthalten. Auch getrocknete Cranberries sind für die meisten Menschen unbedenklich, solange sie in Maßen verzehrt werden. Bei kleinen Kindern können sie jedoch Magenverstimmungen oder Durchfall hervorrufen. Auch in der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie sie meiden. Außerdem enthalten Cranberries einen hohen Anteil an Oxalat, das zu Nierensteinen führen kann.
Getrocknete Cranberries sind ein kalorienarmer Snack, der viele Ballaststoffe enthält. Sie ernähren auch die guten Bakterien in Ihrem Darm und senken den Cholesterinspiegel. Sie lassen sich gut mit Nüssen wie rohen Walnüssen, Sesamsamen und getrockneten Cranberries kombinieren. Außerdem sind sie von Natur aus süß und können helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
Gelee-Daumenabdruck-Kekse
Gelee-Daumenabdruck-Kekse sind ein toller kalorienarmer Snack für Weihnachtsfeiern. Sie können sie im Voraus zubereiten und für später einfrieren. Sie halten sich eine Woche lang, wenn Sie sie einfrieren, bevor Sie sie mit Marmelade füllen. Wenn sie mit Marmelade gefüllt sind, kann man die Kekse einige Tage lang genießen.
Diese kalorienarmen Kekse haben einen weichen Mürbeteigboden und eine Füllung Ihrer Wahl. Sie sind ideal zum Mitnehmen zu Plätzchentreffen oder zum Genießen mit einem heißen Getränk. Sie eignen sich auch hervorragend als Geschenk. Mit ihnen lassen sich auch ganz einfach köstliche Festtagssnacks für jede Weihnachtsfeier herstellen.
Gelee-Daumenabdruckkekse sind für viele Menschen ein traditioneller Festtagssnack. Sie sind einfach zuzubereiten und schmecken köstlich nach Früchten. Die Kekse haben eine weiche Textur und sind mit süßer Fruchtmarmelade gefüllt. Sie haben nur 42 Kalorien pro Stück. Achten Sie nur darauf, den Teig vor dem Servieren einzufrieren, damit er nicht austrocknet.
Diese Kekse sind kalorienarm und natürlich süß. Sie sind außerdem vegan und enthalten keinen Zuckerzusatz. Sie werden aus Mehl und Salz hergestellt und können bis zu 3 Monate im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie können auch Mandelmehl verwenden, das den Keksen einen leicht nussigen Geschmack verleiht.
Für diese köstlichen Kekse brauchen Sie ein antihaftbeschichtetes Backblech. Vermengen Sie Butter, Zucker und Mehl in einer großen Schüssel. Schlagen Sie die Mischung drei Minuten lang auf. Sie können auch übrig gebliebenes Eiweiß verwenden, um Baiser-Kekse herzustellen. Mischen Sie nun die trockenen Zutaten und fügen Sie sie dem Teig hinzu. Sie können diese Kekse mit einer Vielzahl von Füllungen und Geschmacksrichtungen herstellen.
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